产后妈妈要做哪些锻炼

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　　产后妈妈都想尽早恢复原来的身材，但这不是一两天就可以做到的事情。在锻炼过程中要注意些什么，这与生活中的小细节有很大的关联，比如作息时间、饮食等。锻炼身体可以促进身体的血液循环，可以使到身体尽快复原，但是运动是要适量的，看下专家怎么说：
　　1.适当室外活动：产后一天内要在床上休息，一天之后可以适当地散步。
　　2.防便秘：医生提倡早活动，这样可使产后妈妈避免便秘这一尴尬事情。
　　3.自主活动：自己吃饭、梳洗等，可以在室内走动一下，促进血液循环，让自己的身体得到锻炼。
　　4.避免激烈的活动：产后妈妈在哺乳期间，在恢复第一次月经的时候要尽量避免种种的激烈活动。
　　5.保证睡眠质量：每天要保持有8个小时以上的睡眠，还要保持情绪的稳定。
　　6.锻炼时尽量不要心跳加速：产妇休息数天后，可以开始围绕着房间慢走，做一些比较基本的骨盆运动，习惯了锻炼方式之后，再推着小宝宝的摇摇床，但是尽量不要心跳加速。
　　7.适当饮食：在适当的饮食和锻炼下，慢慢调节，过了一段时间，你的小腹就会平坦下来了，让你再次拥有青春的样子。
　　8.散步时间：产后的时间一天天过去了，散步的时间也是可以延长的，产后妈妈可以在医生的指导下，选择一套健美的运动进行锻炼；同时也可以从腹肌开始练习。
　　如果产后妈妈想恢复火辣的身材，那就赶快行动吧，锻炼身体要以平常心对待，不要一味想着减肥之类的东西，产后的恢复是要一段时间的，最重要的是，不要过早于恢复正常的性生活，以免延长恢复身体的时间。如果您还有想了解更多关于产后妈妈要做哪些锻炼的资讯，可以点击广州妇科医院在线咨询或者拨打热线020-81891166.