产后新妈妈该怎样补养身体？

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　　很多的女性生产后，把所有的精力都花在照顾孩子的身上，却忽视了自己身体的补养和护理，导致一系列的疾病出现在她们的身上。那么，产后新妈妈究竟该怎样补养身体呢？下面为大家详细介绍。
　　通常情况下，产后新妈妈分娩后数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如蛋花汤、小米粥等。有文献中提出，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900国际单位、维生素B1 1.6毫克、维生素B2 1.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。
　　产后新妈妈该怎样补养身体？但是由于产后新妈妈卧床较多，不能吃过多的鸡蛋或肥油厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。此外，产后新妈妈应该一日多餐。有研究表明，产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。
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