夏季产后妈妈要怎样减肥

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　　夏季天气炎热，而产后的妈妈都一心想着减肥，在产后，女性应该要怎样减肥呢？在产后，女性本来就应该要好好的吸收营养，保养身体，让身体能更快的恢复，产后减肥应该要在不影响身体恢复的情况下进行。夏季产后妈妈要怎样减肥呢？
　　广州女子医院产科专家指出，夏季产后妈妈要减肥，应该要注意以下的几点饮食原则：
　　1.多吃蔬菜：蔬菜含有很多的粗纤维，需要花时间进行咀嚼，而且蔬菜能让女性有饱腹感，还能保持胃肠道的畅通。所以，产后妈妈要减肥应该要多吃蔬菜。
　　2.三餐要定时定量：产后三餐一定要定时定量，不要为了减肥而节食，特别要注意吃早餐，三餐的份量应该要注意调配好，白天的活动量多，份量也应该要多，而晚餐则可以适当的减少。
　　3.均衡饮食：每一种营养素都应该要适量的摄取，不要偏食挑食，对于蛋白质、维生素、碳水化合物等营养元素的摄取都应该要适量。
　　4.调整进食的顺序：先喝汤，在吃菜，最后吃饭，这样就能够让女性产生饱腹感，不会大量而无节制的进食。
　　5.注意调料：产妇的饮食中应该要少油、少调料，以免过于油腻，不利于消化而且会让女性肥胖。
　　6.少吃含糖高的食物：含糖高的食物会让女性的血糖快速升高，如糖果、蛋糕、含糖饮料等，而米饭、面包等则可以让血糖缓慢的上升，减少脂肪的生成。
　　7.多喝水：产后会出大量的汗，而夏季坐月子出汗更加厉害，起床后，女性应该要喝一杯水，一天至少要喝2000cc的水份，不要用其他的饮料代替。
　　广州女子医院产科专家提醒，在夏季，产后妈妈要进行减肥，除了注意饮食外，还应该要保证充足的睡眠，让生长激素能持续分泌，减少脂肪囤积，而且也不要整天睡在床上，要进行适量的运动。如果有其他的疑问，请点击在线咨询。