月经期是减肥最好的时期吗

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　　女性在月经期，很多人都觉得是减肥的好时机，而且也有很多的女性试验过，觉得月经期减肥是最有效果的方法，月经期是减肥最好的时期吗？下面，广州女子医院妇科专家将为大家讲解月经期减肥的具体事项：
　　一般来说女性的月经周期在28-30天，因人而异可能会推迟或者提前一两天，月经不调的女性，则不可在月经期减肥。在月经期，有些女性会出现腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，也可能会精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等。
　　月经期减肥，不可进行激烈的运动，可以参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，不要做那些激烈的而负荷大的活动。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。
　　月经期减肥要注意好饮食，在月经期间，不宜吃冰冷的食物，一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。应注意保证生活正常、有规律。有些女性喜欢通过节食的方法进行减肥，女性在月经期，对于营养的需求比较高，所以，应该要注意好营养的摄入。
　　冰冷的食物，如冰品、冬瓜、田螺、海带、竹笋、西瓜等，女性在月经期要避免摄入，辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
　　多吃高纤维的食物，如疏菜、水果、全谷类等食物。可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
　　月经期虽然是减肥的好时机，但是女性一定要注意，不要节食，也不要做激烈的运动，在饮食方面，在月经期也应该要特别注意，如果有其他的疑问，请点击在线咨询。