月经期吃什么水果

女性经期的饮食注意

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月经期不能吃哪些水果

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　　经期是女性重要的一个生活部分，在经期是又有很多的事情要注意的，为了您的健康，那么关于经期吃什么水果您了解了吗，经期的饮食经期的注意事项都是非常重要的，那么关于经期吃什么水果的问题您可以简单了解一下。

　　经期吃什么水果的介绍：

　　1、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等。

　　经期吃什么水果?而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　2、经期吃什么水果?蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

　　月经期间食用水果能够补充水分和人体所需的需要的维生素和矿物质，有助于能量的补充和增强人体的免疫力，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状，因此经期可以食用一些“温和”水果：苹果柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

　　其中苹果最具代表性，苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果，关于经期吃什么水果的问题您了解了吧。

　　广州女子医院专家提醒您：经期的注意事项

　　1、饮食营养是否均衡

　　有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多，特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。

　　2、运动是否合适

　　咨询经期吃什么水果的女性您要注意了，运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己"施压"，我们需要的是合适的运动方式--中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率

　　不管是月经出现什么问题，当要治疗的时候，要是选择好的妇科医院，广州女子医院是广州最好的妇科医院，广州女子医院力求以精湛的医术、合理的收费标准，服务社区，服务大众。