月经期可以吃钙片吗

     月经期间，女性的饮食和生活都会受到一定的限制。我们知道月经期，女性的身体一般都会比较疲惫和虚弱，需要补充大量的营养。所以很多女性提出了疑问：月经期间可不可以吃钙片来补充钙啊？那就让我们一起来了解下。
    根据美国最新的研究报告，有高达8成的女性在经期前都会有一定的生理变化，常见的有手足冰冷，乳房胀痛等情况，这些可以成为经前综合症，而维生素D和钙质可以缓解这种经前综合症。从这个理论来说，钙质对于女性来说是十分重要的。
    在这个研究中还提到了一个大型的调查活动，主要是研究哪些女性不容易得经前综合症。这个活动的结果显示在20-45岁的女性当中，每天摄取1200毫克钙质的女性相比那些摄取钙质不足1200毫克的女性，患经前综合症的可能性是大大降低了50%的。这样说的话，在月经期间补充钙质是十分需要的。
    当然每个年龄段的人要摄取的钙质都是不同的，19岁以上45岁以下的女性每天需要摄取1000毫升的钙质，45以上的女性就需要摄取更多，一般为1300毫升。钙质和维生素D的摄取一般都是通过我们的日常食物来摄取的，可以选择海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻这些食物，如果真的发现日常钙质摄取不足，用钙片来补充，也是不错的选择。
    朋友们，通过以上的介绍，相信你应该懂得了不少相关的知识。那就从现在做起吧，注重钙质的补充，摆脱缺钙的困扰，真正做个“钙”气的女人。