怀孕晚期怎样才能睡好觉

顺产好还是剖腹产好

孕妇早产的原因

怀孕十个月胎儿b超图是怎么样的

怀孕第七个月的注意事项

怀孕晚期能过性生活吗?

无痛人流 | 不孕不育 | 宫外孕 | 输卵管

　　邻近分娩，很多孕期妇女都会紧张的睡不好觉，睡眠不足，精神差，也会对宝宝造成影响。那么，怀孕晚期怎样才能睡好觉？
　　广州女子医院产科专家给准妈咪提出以下建议：
　　1、养成良好的睡眠习惯，早睡早期。避免贪睡、赖床。平时除了睡觉外，别的时间尽量不要躺在床上。
　　2、睡前两个小时内不要喝水。研究证明，睡前喝水容易引起孕妇水肿外还可以影响睡眠质量。
　　3、晚上要避免喝碳酸饮料或着咖啡、浓茶之类兴奋神经的东西，以免晚上神经兴奋，睡不着觉。
　　4、睡前可以听点柔和的音乐，放松心情，促进睡眠。
　　5、睡前不要剧烈运动，可以适当练习瑜伽、泡个热水澡舒缓心情，或者喝杯温热的牛奶都是不错的选择。
　　6、有些孕晚期的妈咪由于缺钙，常常出现睡梦中腿抽筋，这个时候不要紧张，可以下床站立片刻，或者按摩抽筋部位都可以改善。同时，也要注意饮食中注意补钙，多吃些含钙丰富的食物。
　　有些妈咪怀孕晚期常常躺在床上很久也睡不着，可以适当看看书、下床走动走动、听听音乐、看看报纸，折腾久了，或许睡意就来了。如果晚上实在没睡好，建议妈咪们第二天中午午睡一小时，弥补回来。有些孕妇因为心理因素或者分娩前紧张焦虑，怎么样也没有办法入睡，而且长期失眠。出现这种情况建议去医院让医生帮助你舒缓压力、或者参加妈妈培训班什么的，分散注意力了。