孕妇应该如何科学补钙?

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　　很多人都知道，怀孕之后，孕妇补钙和补叶酸很重要，可是孕妇应该如何科学补钙呢？孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人30%以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。
　　我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
　　(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
　　(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
　　产科专家提示：如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。