养成孕期吃苹果的好习惯

　　号称“水果之王”的苹果，不仅口味清香、脆嫩多汁、酸甜可口，而且营养丰富。外国有一句名言，译文为：一天一苹果，生活远离医生。一般来说，为了远离医生，要确保每天进食一个苹果，好比一天确保进食一个鸡蛋一样。对于女性来说，孕前、孕期适当食用苹果，不仅有利于母胎保健、促进顺产，而且有助于优生优育。
　　便秘是孕期的症状之一，而苹果可以有效防治便秘。苹果富含纤维素、有机酸，能促进肠胃蠕动，增加粪便体积。
　　呕吐是早孕反应之一，多数孕妇在孕早期都会呕吐，这时进食苹果，不仅可以补充维生素C等营养素，而且可以调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。同时可以提高食欲，促进消化。
　　专家发现，若产妇在孕期体内锌元素充足，不仅分娩顺利且速度快，能减少生宝宝时的疼痛，而且有助于胎儿的发育。苹果中富含锌，并且碘的含量也相对较高。因此，孕期可适当的进食苹果补充锌元素。
　　有些孕妇会出现妊娠高血压综合症。钾可以促进体内钠盐的排出，苹果中钾的含量较高，对水肿、高血压患者都有较好的疗效。
　　因此，养成孕期吃苹果的好习惯，无论对孕妇保健，还是对婴儿的健康发育，都具有重要的意义。