怀上宝宝的妈妈们,除了在营养方面要多加注意,足够的休息时间也很重要。孕妇的睡眠时间要比平常多一些,如平常习惯睡8个小时,妊娠期可以睡到9个小时为好。产科专家建议孕妇中午最好要睡午觉,以保持充足的睡眠时间。在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉可以使孕妇神经放松,心情舒畅,消除劳累,恢复活力。
午睡时,最好脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到血液循环不好时,可以选择舒服的睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。午睡时间的长短可因人而异,半个小时到一个小时,甚至更长一点都可以,总之以休息好为主。平常劳累的时候,也可以躺下休息一会儿,不要因过度操劳而影响身体。
充足的睡眠时间再加上营养饮食,妈妈们就可以为生一个优质的宝宝做好准备。如有不明白,可随时点击妇科在线咨询,妇科专家将给你详细的解答。