更年期怎么保健
时间:2011-08-26 15:25 来源:广东妇科网 作者:xizhi 点击:次
文章摘要：
女性朋友们在更年期的时候，经常会发生一些不良的情绪的。像是经常的遇到一些事情就是开始发脾气和大声的骂人的。并且是会在夜晚的时候经常失眠睡不好觉。
女性朋友们在更年期的时候，经常会发生一些不良的情绪的。像是经常的遇到一些事情就是开始发脾气和大声的骂人的。并且是会在夜晚的时候经常失眠睡不好觉。那么更年期的女性朋友应该怎么来控制自己？怎么来保健呢？广州妇科医院专家向大家介绍更年期怎么保健？
1.需要向家庭里面的每一位成员说明自己的身体情况和心里的感受，向家庭所有的成员也需要对更年期的女性异常的心态和表现关心、体谅等。顺利的帮助她渡过更年期。健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良刺激，树立起生活的信心。
2.由于更年期的女性生理和代谢等一方面的发生的一定的变化，胃肠功能的吸收减退的，同时是更年期女性由于雌激素水平降低，所以才会导致体内钙质大量缺乏，这样就是很容易导致发生骨质疏松引起的骨折。并且是需要很合理的膳食非常重要。应该限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，注意多补充优质蛋白(牛奶、奶制品、鱼类、豆类等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。特别注意每天要喝牛奶，临睡前喝牛奶更好，以防止骨质疏松，维持人体的正常代谢。
随着年龄的不同，到更年期的女性朋友们也就是需要经常的进行体育锻炼的，在更年期的时候应该积极的做好一些保健工作，有的时候可以听听音乐，这样的话就是可以让自己的紧张情绪放松的。如有其它疑问，请点击妇科在线咨询。
上一篇：为什么更年期女性会失眠
下一篇：更年期抑郁症的症状有哪些呢？
根据您所遇到的情况、专家为您推荐阅读以下文章：
安亚珍:副主任医师
从事妇产科医疗工作近三十年，曾先后在上海复旦大学
从事妇产科医疗工作近三十年，曾先后在上海复旦大学
杨艳:副主任医师
广州女子医院首席产科专家，早年毕业于河南医科大学
广州女子医院首席产科专家，早年毕业于河南医科大学
关键词导航