怀孕中期需要什么营养

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　　孕妇到了怀孕中期，就不会出现就早期的恶心呕吐之类的情况发生了，那么，怀孕中期的时候就要更加注重营养方面的饮食了，怀孕中期需要的什么营养才会让婴儿健康成长呢？专家为您讲解一下：
　　摄入足够的维生素
　　怀孕中期对维生素B6、维生素C、其他B族维生素以及叶酸的摄取量需要增加了，摄取这些维生素的同时应该要和大米、面进行搭配食物，效果为佳。由于北方的白昼会有一些孕妇缺乏维生素D，那么就要食用多点动物肝脏、鸡蛋以及海水鱼等含有丰富的维生素D食物。
　　优质足量的蛋白质
　　在怀孕期间为了母亲自身和宝宝的健康生长的时候，同时也要为分娩消耗以及哺乳期的分泌进行营养储存，孕妇要多食用富含蛋白质的食物，比如：豆类制品、鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶；要比怀孕早期摄取蛋白质的量要多出20-30克。
　　适量的脂肪
　　孕妇在怀孕期间，脂肪大部分会堆积在背部、大腿、腹壁等部位。为了满足在分娩时和哺乳期时要准备的能量贮存。孕妇要对摄取植物油的摄取量适当的增加，比如：花生、芝麻、核桃等含有丰富的脂肪酸。
　　多吃无机盐和微量元素
　　摄入足量的锌和碘：假若胎儿没有足够的锌元素，就会影响到宝宝的正常发育，造成宝宝的生长受到限制，免疫力就会降低，专家建议孕妇每天摄取锌元素不少于25毫克。所以，应该多食用富含锌元素的食物比如：鸡蛋、海产品、牡蛎、肉类、动物肝脏等食物。
　　补铁：因为在怀孕期间血容量的增加，促进胎盘的血液循环以及宝宝的正常生长。保证分娩后和产后哺乳的血容量。在怀孕中期就应该开始补血了。假若是孕妇缺铁的会使得宝宝体内的铁贮存减少，出生后比较容易患有缺铁性贫血。因此，孕妇应多食用富含铁元素的食物，肝脏、猪血等血红素和含铁元素的食物。菠菜以及油菜都是富含铁质的蔬菜。维生素C是有助于铁元素的吸收。
　　关于怀孕中期需要什么营养的介绍到此为主，孕妇们，都看懂了以上内容的讲解了吗？如果还想了解怀孕中期营养方面的知识，可以点击在线咨询或者拨打热线电话020-81891166，我们会详细为您解答。