怎样缓解怀孕期的腰酸背痛

    要怎样缓解怀孕期的腰酸背痛呢？经常看到孕妇挺着个大肚子，走不了几步路就要坐下来歇歇，甚至是时常感觉到腰酸背痛，有孕妇笑着对自己的大肚子说话“孩子，你还没出世，妈就已经去了半条命了。”
    大家都知道，随着怀孕月份的增加，肚子会逐渐突出，使身体的重心向前移，孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。
    而增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的重要原因。如果要缓解怀孕期的腰酸背痛，则可通过适当的运动，对于缓解有一定的帮助。
    孕妇在怀孕期间可以通过简单的体操运动、孕期瑜伽、棋类，这些运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如说一些简单的伸展运动，坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些动作都能够加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。
    在运动的时间上有所强调，每次做操时间在5至10分钟左右就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。
    通过妇科在线咨询，我们还了解到，临近产期的孕妇，则需要特别注意安全，不能够过于疲劳，也不可久站久坐或者是长时间的行走。