月经期有哪些保健方法

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　　一个月总是有那么几天让女性觉得很烦恼的时候，脾气显得特别的暴躁，但是月经期不要只是顾着发脾气，保养也是很重要的，在月经期女性的身体是比较虚弱的，抵抗力会下降。那么，我们作为女性的，就要好好呵护自己。月经期有哪些保健方法，由广州女子医院专家讲解：
　　清洁卫生
　　在月经期间要注意个人的卫生，尤其是外阴清洁，最好就是每天晚上用流动的温水清洗外阴，经期不适宜盆浴，淋浴为最佳。卫生垫、卫生纸要柔软干净，尽量买那种经过高温消毒过的卫生垫和卫生纸；卫生垫要勤换，内裤要勤换勤洗，以减少细菌的感染以及对大腿内侧的刺激，内裤洗完应该放在太阳下晒干，起到杀菌作用，大便后要由前到后的方向擦拭，避免粪便进入阴道。造成子宫发炎以及阴道炎的发生。
　　控制食欲
　　经期身子较为虚弱，应该要补充足够的营养，在饮食方面要与清淡、易于消化、吸收为主，不要食用生冷的食物，因为寒凉会使到血凝，易引起痛经，或者月经中断、过多等现象出现，少食用辛辣的食物，减少子宫的出血量，在月经期要多喝水，新鲜的水果蔬菜，要保持大便的畅通。
　　劳逸结合
　　月经期间可以像平时一样工作、学习、干一些比较轻松的劳动，促进血液循环，减少腰酸背痛以及下腹部的胀痛，但是也要避免剧烈的运动或者重体力劳动。过度的劳累会使到盆腔大量充血，从而引起月经量多、延长以及下腹部胀痛；同时还要保证睡眠质量，最好不要熬夜。
　　调节情绪
　　精神过度紧张以及情绪不稳定会对月经有影响。因此，每时每刻都要保持情绪稳定，愉悦的心情，减少不良刺激，避免月经紊乱。