怀孕初期的饮食注意事项

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　　怀孕初期有很多的注意事项，很多的年轻妈妈对于怀孕初期并不是很注意，在饮食上，还是按照以前的习惯。胎儿的生长发育所需的营养物质均来自母体，所以，质量高的饮食，是孕育优秀宝宝的基础物质需要，怀孕初期准妈妈要在饮食上注意哪些问题呢？
　　1.少量多餐：怀孕初期很多孕妇都有孕吐的困扰，所以，建议妈妈可以暂时调整为少量多餐的方式，并且减少摄取不好消化、油腻的食物。
　　2.优质高蛋白质饮食：蛋白质是构成身体器官的主要组成成分，怀孕初期，女性一天约需摄取60克的蛋白质。优质蛋白质主要存在于豆鱼肉蛋奶中，孕妇应该均衡的使用这些食物。
　　3.叶酸：怀孕初期是胎儿神经系统发育的重要时期，所需的叶酸量也比较大，如果孕妇缺乏叶酸，易造成胎儿先天性神经管缺陷，所以，建议在怀孕前及怀孕初期加强叶酸的补充，每天补充400微克。
　　4.补充维生素B6：怀孕初期孕妇会有恶心、呕吐等早孕反应出现，而维生素B6可以改善孕吐，在全谷类、豆类、坚果类、蔬菜中，维生素B6的含量较多，孕妇可以适量食用。
　　5.养成不偏食的习惯，均衡的饮食，平时甚至可以增加牛奶的饮用量，以平衡钙和磷的需求量。
　　6.不吃刺激性的食物，戒烟酒：辣椒、生姜等刺激性的食物，对胎儿会有一定的影响，而酒精以及香烟中的尼古丁，也会影响胎儿是发育。
　　怀孕初期，是宝宝生长发育的重要阶段，这段期间一定要从衣食住行各方面都注意好，呵护好宝宝的成长。