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　　在怀孕期间，妈妈和宝宝的健康是非常重要的，那么应该从哪个方面开始呢，专家建议，应该从饮食方面开始，那么就从怀孕早期的饮食开始讲起，这不仅仅是要注意孕期的饮食，还要考虑到产后恢复身材呢。
　　在饮食方面要注意妈妈和宝宝的吸收和易于消化的食物，专家建议在原来饮食的基础上，在进一步的补充每个阶段的所要添加的营养。
　　怀孕期间，要多吃富含维生素和蛋白质以及纤维的食物，由于怀孕后的雌、孕激素会出现大量的分泌物，那么受到激素改变的影响，孕妇肠胃蠕动就会逐渐变慢，有可能会便秘。因此，纤维食物以及饮水的要足够摄入。那么在生活中，要多吃新鲜的蔬菜和水果，在主食方面还要摄取一些粗粮。孕妇要少吃伴有刺激性的食物，如辣椒、油炸等食物，多于甜腻的食物也应该少吃，饮食中要保持清谈易于消化。
　　孕妇在早期的时候可能会出现恶心呕吐现象，那么就要补充足够的水分，但是需要大量补充，像平常一样就好了，但是应该把豆浆、牛奶饮料等当作白开水喝，这些饮品有一定的热量，会在怀孕期间无意中增加了体重。对于食欲欠佳和严重恶心呕吐的孕妇来讲，有很大可能是缺少微量营养，可以适当补充一些孕妇专用的维生素以及矿物质的食物。
　　在怀孕期间有些食物容易导致流产，那么一定要禁食，因为处于怀孕早期是较为容易流产的时段，要尽量少食用，山楂、螃蟹、薏米等易于导致胎儿不稳定的食物。
　　每个孕妇是体质都不相同，所需要补充的营养也有差异，孕妇可以根据自己体质进行搭配饮食，于容易消化、清谈为主，还有保持每天都排便；但是倘若出现异常的变化，要及时到医院就诊，以免影响到宝宝的正常发育，如果还有疑问的可以点击广州女子医院的在线咨询。