更年期内分泌失调怎么预防

文章来源：广东妇科医院　　更新时间：2011-10-14　　作者：wu　　

【导引】女性内分泌失调是很常见的一种疾病，但更年期的女性会更容易出现内分泌失调的症状。随着内分泌失调的出现会引发很多的疾病的发生。那么我们应该怎么才能有效的去预防女性更年期内分泌失调？专家指出要从以下几个方面做起：

　　女性内分泌失调是很常见的一种疾病，但更年期的女性会更容易出现内分泌失调的症状。随着内分泌失调的出现会引发很多的疾病的发生。那么我们应该怎么才能有效的去预防女性更年期内分泌失调？专家指出要从以下几个方面做起：

　　女性更年期分为绝经前期，绝经期，绝经后期三个阶段。女性更年期是一个自然发展的规律，所以要从坦然面对，不可过度忧虑。还在岗的要坚守自己的岗位，退休的可以参加一些社会活动，这样可以锻炼下身体，还可以让自己更好的过度更年期。切忌过度紧张焦虑，喜怒无常，这样会让自己不能过正常的生活，而且还会导致加速衰老。

　　更年期应该调整好饮食。因为随着年龄不断的增长，身体基础代谢会慢慢下降。所以饮食应该合理的调整下,热能摄入要正常，否则身体肥胖会导致冠心病和高血脂的发生。平时应该以谷类为主，最好不要吃甜食，脂肪摄入也要合理，不可过量。以植物油为主，但要保持一定的蛋白质摄入，可以选择少量的瘦肉或鱼类。要多吃新鲜的的瓜果和蔬菜。每天要有适量的运动，这样可以帮助消耗热能，促进身体代谢，增强体质。还可以有效降低血胆固醇和油三脂。提高血液中蛋白质密度含量，起到防止动脉硬化能力。还能刺激成骨细胞，防止骨骼疏松。锻炼固然重要，但不可以过度运动。

　　更年期女性要做好清洁卫生，定期进行检查。因为更年期的女性阴道上皮细胞糖原量减少，阴道酸性也降低，抵抗能力相对的也会降低，容易受到病菌的感染，所以要特别注意阴道卫生。更年期女性会出现月经失常，但也预防其它的妇科疾病，妇科肿瘤的发病率会较高，一旦发现出现月经周期混乱，经期过长，经量过好，建议及时到医院检查治疗，预防引起并发症。

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