孕期怎样补充叶酸

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　　计划怀孕的女性都知道，提前补充叶酸可以让宝宝更加聪明，避免畸形儿的发生，可是，补充叶酸也是有讲究的，一些女性则胡乱补充，完全不按照规律进行。那么，孕期怎样补充叶酸呢？
　　叶酸是一种水溶性维生素。叶酸易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2～3天其叶酸量会损失50～70％。食物中50～95％的叶酸在烹调时被破坏。
　　叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。叶酸缺乏的孕妇的畸胎发病率是无叶酸缺乏的孕妇的5倍，如怀孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形。神经管闭合是在胚胎发育的3-4周，叶酸缺乏可引起神经管未能闭合而导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形，主要包括脊柱裂和无脑等中枢神经发育异常。给家庭和社会带来极大的危害和沉重的负担。
　　补充叶酸，可以通过日常的饮食获得，食物中，肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如莴苣、芦笋、菠菜等）、坚果、柑橘以及全麦制品等叶酸的含量较丰富。也可以通过药物进行补充，但是，应该要在医生的指导下服用。如有不明白，可随时点击妇科在线咨询，妇科专家将给你详细的解答。