怀孕前需要注意的饮食

　　怀孕对于每个女性来说都是非常幸福的事情，很多年轻夫妇因为缺少相关的怀孕知识，所以不知道怀孕前需要注意什么，才能孕育出一个健康的宝宝。众所周知，孕前准备对于孕育一个健康的孩子是非常重要的，准备怀孕前，准爸准妈们应该按照医生的建议改变不良的生活习惯、饮食习惯等。那么怀孕前需要注意的饮食是怎么样的呢？
　　广东妇科医院专家说，怀孕前的饮食包括妈妈怀孕前的饮食和爸爸怀孕前的饮食，饮食与生育能力密切相关。夫妻都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。
　　爸爸怀孕前的饮食：提高钙和维生素D的摄取量
　　威斯康星州大学的不育症研究人员暗示说，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。  
　　爸爸怀孕前的饮食：戒酒或者减少饮酒量
　　虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。
　　妈妈怀孕前的饮食：补充维生素
　　虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。
　　妈妈怀孕前的饮食：补充足够的叶酸，每天至少400毫克。
　　不良饮食习惯会降低精子的数量和质量，例如经常喝酒会使怀孕变得很困难。不育症对男性和女性是同样重要的问题，几乎40%的不育症是男性引起的，现在开始健康饮食 ，能提高你们孕育小baby的机率。
　　如有任何有关孕前准备的疑问，可直接点击在线咨询，广东妇科医院专家24小时在线为您服务。