孕眠失眠是什么回事

     失眠，对于任何一个人来说都是一件相当难受的事情，尤其是孕妇。怀孕注意事项称，由于怀孕，所以有很多因素会导致准妈妈兴奋、期待，当然也有些担忧和身体变化的不适等等。那么，导致孕期失眠的原因都有哪些呢？
    通过医院在线咨询了解到，导致孕期失眠的原因主要有如下四点——
　　一、饮食习惯影响睡眠
　　饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
　　改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。
　  二、荷尔蒙变化致失眠
　　怀孕的妇女在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。
　　改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
　　三、半夜抽筋影响睡眠
　　许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，因而影响睡眠的品质。
　　改善方法：调整睡姿，尽可能以左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。
　　另外，在饮食中多摄取蔬菜吃水果，减少动物性蛋白质，精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，都能引起抽筋。
　  四、尿频影响睡眠
　　根据统计，怀孕初期和后期大多孕妇都会受到尿频的困扰这会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠。
　　改善方法：尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素造成的。其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。除了适当心理调节之外，孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。