哪些食物可以延缓更年期—广州市第一人民医院

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　　现在随着环境的恶化，导致很多的女性会出现更年期提前的情况出现，更年期的提前出现，让很多女性的生活质量都受到了影响，所以，女性应该要重视预防更年期的保健，在日常生活中，一些食物是可以延缓更年期的到来的，女性应该要适当的食用。
　　哪些食物可以延缓更年期呢？下面，广州市第一人民医院妇科专家将为大家讲解：
　　1.大豆制品：补充雌激素，能让女性延缓更年期的到来，植物雌激素广泛存在于很多的植物性食物里面，如大豆、小麦、葵花籽、洋葱等，其中，最出名的是大豆，对于有卵巢早衰，提前进入更年期征象的女性，可以适当的补充大豆制品。
　　2.牛奶：牛奶含有大量的蛋白质，而且其中的胆固醇和低密度脂蛋白是合成雌激素的原料，经常摄入牛奶，还能够补充钙质，每天一杯牛奶，能够保证女性更年期来得更晚。
　　3.新鲜蔬菜水果：蔬果中富含了维生素，维生素对于延缓衰老、避免性功能减退，多吃新鲜的蔬菜水果，能够延缓更年期的到来。
　　4.水产品：鱼虾中富含大量的蛋白质，而且富含不饱和脂肪酸，能够清理和软化血管，降低血脂，延缓衰老。
　　5.少吃甜食和过咸的食物：女性应该要尽量减少甜食和过咸的食物的摄入，这些都会导致机体早衰，让更年期提前。
　　在日常生活中，女性应该要多注意自己身体的保养，让身体能够更加健康，延缓更年期，应该要从生活习惯和饮食习惯着手，养成良好的生活习惯，保持乐观的生活态度。如果有其他的疑问，请点击妇科在线咨询。