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【导引】有报道说，长期伏案工作或学习的女性，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，而且这些病症有逐渐增加的趋势。由此可见，长期伏案工作的女性更应当注意保养乳房了。那么，长久伏案的女性应如何保养乳房呢？下面为大家详细介绍。
有报道说，长期伏案工作或学习的女性，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，而且这些病症有逐渐增加的趋势。由此可见，长期伏案工作的女性更应当注意保养乳房了。那么，长久伏案的女性应如何保养乳房呢？下面为大家详细介绍。
1、注意正确的坐姿
坐着时避免人斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规划地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
2、注意适当的按摩
每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
3、注意适当的运动
做些简单的上肢运动，比如如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
以上是广州最好的妇科医院——广州女子医院乳腺中心的权威专家为大家介绍有关长期伏案的女性保养乳房方法的介绍，如果您还有其他的疑问，请点击我们的妇科在线咨询或拨打免费咨询电话，我院的权威妇科专家将一对一的为您详细解答。祝愿您健康！
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